Người gầy thì ăn uống như thế nào để tăng cân?

Cập nhật: 11/8/2010 - Lượt xem: 23981

Về khía cạnh dinh dưỡng thì người gầy thường là do ăn không đủ chất dinh dưỡng so với nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Mức năng lượng tiêu hao nhiều hơn mức năng lượng ăn vào. Muốn tăng cân trước hết cần ăn thêm cơm và các món ăn xào, rán có nhiều mỡ, mỡ cung cấp năng lượng. Để tăng số lượng thức ăn hàng ngày, ngòai 3 bữa chính cần ăn thêm các bữa phụ đồng thời kết hợp với các họat động thể lực giúp ăn ngon miệng. Uống thêm nước, nước hoa quả hoặc nước đun sôi để nguội. Tóm lại để tăng cân thì cần ăn thêm chất béo và tăng lượng thức ăn hàng ngày. Ngòai ra cần có chế độ lao động hợp lý, không nên làm việc căng thẳng quá sức. Nên dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái và ngủ đầy đủ.